osteopathya.today
Началось материнское выгорание. сайт osteopathya.today
Статьи

Началось материнское выгорание?

В группе риска находятся все молодые мамы, особенно матери-одиночки, мамы детей с особенностями развития и мамы погодок. 

Прислушайтесь к себе, чтобы понять на какой стадии выгорания вы находитесь: 

1 стадия. Внешне вы собраны и мобилизованы, но на это уходят все ваши силы? Уже чувствуете усталость и раздражение? 

2 стадия. Ощущаете постоянную усталость, кратковременный отдых уже не помогает? Вы постоянно в напряжении, невозможно расслабиться? Все обычные дела и общение делаете через силу? 

3 стадия. Усталость запредельная. Раздражительность и плаксивость, безразличие сменяется приступами гнева, ничто не радует, ничего не хочется, ухудшается здоровье? 

4 стадия. Стали мнительной и циничной? Все делаете механически, эмоционально почерствели? 

Если вы заметили у себя или у близкой вам мамы признаки материнского выгорания, то стоит как можно быстрее обратиться за помощью к психологу. 

На начальных стадиях рекомендуем посетить остеопата. С помощью остеопатии в организме убираются структуральные и эмоциональные блоки, нормализуется метаболизм, происходит нормализация и восстановление нервной системы. 

Поиск остеопата в Самарской области удобнее всего вести на сайте: osteopathya.today, здесь самая подробная и проверенная информация. 

Лайфхак от остеопатов: 
Для быстрого снятия эмоционального напряжения в течение минуты выполняйте эту дыхательную гимнастику. Дышать нужно ртом. На вдохе развести руки в стороны, на выдохе мягкие, как плети, руки положить себе на плечи, будто обнимая себя, и делать легкие хлопки ладонями по плечам. Сначала наверху правая рука, затем левая, повторяем в течение минуты. При выполнении этого упражнения за счет вибрации от хлопков и сильного выдоха ртом растягиваются грудная клетка и грудные мышцы, сбрасывается напряжение с плечевого сплетения и улучшается лактация у кормящих женщин. 

По материалам статьи остеопата Андрея Смирнова (Санкт-Петербург) в журнале wday.ru, читать оригинал